一（yī）、备孕须知
最适合怀孕的季节（jiē）：产科专（zhuān）家认为怀孕的最佳季节是—夏末秋初（chū），约（yuē）7月（yuè）下旬到9月上旬近两个月的时间。
孕妈怀孕两三个月后正（zhèng）值（zhí）晚（wǎn）秋（qiū），气候（hòu）凉爽（shuǎng），孕妇食欲（yù）渐增，对胎儿的生长发育十分（fèn）有利。另外秋天日（rì）照充足，孕（yùn）妇经（jīng）常晒（shài）太阳，有助（zhù）于体内钙、磷等物质的形成，利于胎儿的骨骸（hái）生长。
其相应的预产（chǎn）期为次年（nián）5月（yuè）前后。分娩（miǎn）之时正是春末夏（xià）初，气温适宜，此（cǐ）时也（yě）正是“坐（zuò）月（yuè）子”的（de）最（zuì）佳季节（jiē）。
二、怀孕须（xū）知
孕期每（měi）月（yuè）宝宝发育图（tú）↓↓↓
三、孕期各种营养的（de）补充时间（jiān）表（biǎo）
♥ 第（dì）0-8周：补叶酸，防畸形
♥ 第9-12周：补镁和（hé）维（wéi）生（shēng）素A
♥ 第13-16周：补碘（diǎn）
♥ 第17-20周：维（wéi）生素D和钙
♥ 第21-24周：补铁
♥ 第25-28周：补（bǔ）食物（wù）纤维，防便秘
♥ 第29-32周：补不饱和脂肪酸
♥ 第33-36周：补（bǔ）蔬果
♥ 第37-40周：补维生（shēng）素B12和维生素K
四、常吃这些食物（wù），
远离难看妊娠纹（wén）
1、西（xī）红（hóng）柿含丰富（fù）茄红素，其抗氧化能力是维他命（mìng）c20倍，防妊娠纹很强。注意西（xī）红柿（shì）性寒，食用前先（xiān）吃点其他（tā）东（dōng）西。
2、猪蹄含丰富胶原蛋白质（zhì），有效对（duì）付妊（rèn）娠纹。但其脂（zhī）肪含（hán）量较高（gāo），不要吃（chī）过多。
3、猕（mí）猴桃富含维生（shēng）素c，预（yù）防（fáng）色素（sù）沉淀，有效减轻妊娠纹（wén）。但（dàn）脾胃虚寒准妈不可多吃。
五（wǔ）、准妈们动起来
研究（jiū）发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，每天做30分钟（zhōng）运动的孕（yùn）妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩（hái）子智商高（gāo）出八（bā）个点。
六、孕妇的肚皮不可随意（yì）抚摸（mō）
孕妇（fù）怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚（dù）皮，这（zhè）样（yàng）会引起（qǐ）子宫收缩，可能导致（zhì）婴（yīng）儿早产。不当手（shǒu）法还可造（zào）成脐带绕颈、胎位不正。
七、孕期体重都长到哪里（lǐ）了？
一般孕期体重增长10-12.5kg。
主要（yào）是：血液（yè）组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。最初3个（gè）月体（tǐ）重增（zēng）长不明显（xiǎn），但在怀孕中期（qī），体重会明显（xiǎn）增加（jiā），一般会增加7-9kg。到最（zuì）后3个（gè）月，体重增加速度会（huì）稍慢，每个（gè）月增加约1kg。
八、母乳喂养（yǎng）产前必做的准备
1、孕8月起按摩乳（rǔ）房（fáng）乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催（cuī）乳素催产（chǎn）素（sù），帮助产（chǎn）后催乳。
2、孕7-8月起每天用（yòng）小毛巾蘸温开（kāi）水轻擦乳头，防吸吮乳（rǔ）头皲（jun1）裂。
3、凹（āo）陷（xiàn）或（huò）平扁乳头（tóu）设法慢慢拉出。
九（jiǔ）、三大临产征兆
孕妈（mā）咪（mī）在临产时主要有三大信号：见红、阵痛和破水。
十、分娩须知
必不可少的（de）待产包之妈妈篇：
1、户口，身份证（zhèng），生育服务证等
2、哺乳衣
3、防溢乳垫
4、产（chǎn）褥垫，卫生纸
5、吸（xī）奶器（qì）
6、吸管（guǎn）
7、月子鞋（xié）
8、毛巾（jīn），水盆
必不可少的待产包之宝（bǎo）宝篇：
1、连体衣（yī），和尚服
2、纸（zhǐ）尿裤
3、尿布（bù）
4、红（hóng）屁股膏
5、喂奶装备
6、擦奶巾
7、湿（shī）纸巾（jīn）
8、襁褓
十一（yī）、产后须知（zhī）
坐月子（zǐ）到底要多少天？传统认为是（shì）一个月（yuè），即30天。实际（jì）上（shàng），坐月子精确的时间应（yīng）该（gāi）是42天。
因为，产（chǎn）妇子宫体的回缩需（xū）要6周时间，才能恢（huī）复到（dào）接近非孕（yùn）期子宫的大小，产后（hòu）腹壁紧（jǐn）张度（dù）的恢复（fù）也需6—8周时间。所以，完整坐月子并不（bú）是一般人所说的30天，而是42天。
十二、月子期间4点注意
1、一定要休养一（yī）个月，产后两周忌过量运动。
2、产（chǎn）后要紧绑腹带，防止内脏下垂。
3、要（yào）有安静（jìng），舒（shū）适的环境，不（bú）能吹（chuī）风。
4、不（bú）要流（liú）泪，少用眼。
十三、容易导致（zhì）回奶的食（shí）物
豆豉、乳鸽、太咸的（de）或者腌制的食物、大（dà）麦茶（chá）、全（quán）麦麦片、韭菜（cài）、苦瓜汤、巧（qiǎo）克力、香椿（chūn）、麦乳精（jīng）、麦芽、花（huā）椒等（děng）等。
十四、坐月子（zǐ）的特效食谱
山药红豆汤：消（xiāo）除（chú）水肿+促进血（xuè）液循环
食材准备：山药200克，红（hóng）豆30克（kè），红糖2大匙（shí）
具体（tǐ）做法：
1、山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起备用。
2、锅（guō）内加水放入（rù）红豆，以大火（huǒ）煮滚，转小火煮5分钟（zhōng）后（hòu），熄火焖（mèn）30分（fèn）钟。
3、转大火加（jiā）山药，煮滚后（hòu）转小火续煮5分钟，熄火（huǒ），焖10分钟，加入红糖调（diào）味。
十五（wǔ）、5种蔬（shū）菜让新妈妈（mā）
变“奶（nǎi）牛”
1、莲藕（ǒu）(含大量淀（diàn）粉（fěn）、维生（shēng）素和矿物质，行（háng）血化淤，清（qīng）热生乳)
2、黄花（huā）菜（cài）(含蛋白（bái）质及磷（lín）、铁、维A、C等，尤其适合做汤)
3、黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维（wéi）素等)
4、海带(含碘（diǎn）和铁较多（duō），多吃能（néng）增加乳汁中的含量)
5、莴（wō）笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利（lì）尿、活血、通乳)
十六、产后（hòu）红糖别喝太多
红糖益（yì）气养血、活血化淤，可助产妇（fù）补充碳（tàn）水（shuǐ）化（huà）合物和补血，促进（jìn）恶露排出，利于子宫复位。
但过（guò）多饮用红糖水（shuǐ），不仅会损坏产妇牙齿，如（rú）果夏（xià）天坐月子，喝多会导致出汗过（guò）多，使身体更虚（xū）弱。另外会增加恶（è）露血量，造成（chéng）继（jì）续失血，引起贫血。产后喝红（hóng）糖（táng）水的（de）时间，应以7-10天为（wéi）宜。
十七、少喝浓汤
脂肪含量（liàng）很高（gāo）的（de）汤，如猪脚汤、肥鸡汤等（děng），有人认为这（zhè）样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高（gāo）脂肪（fáng）食物，会使奶水脂肪（fáng）含量增加（jiā），不（bú）能让（ràng）婴儿很好地吸（xī）收营养（yǎng），还易（yì）使发生腹（fù）泻，产妇也易引（yǐn）起（qǐ）肥（féi）胖。
应（yīng）该多喝富含蛋白质、维生素（sù）等营养素的（de）清汤，如精（jīng）肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
十（shí）八（bā）、月（yuè）子期（qī）间忌（jì）碰冷水（shuǐ）
坐月（yuè）子是新妈妈的一个特别（bié）时期，本来产后就体虚（xū），碰冷水更是产（chǎn）后保养的大忌。有数据（jù）表明，很多新妈产后身（shēn）体恢复不好或者恢（huī）复（fù）缓慢，都是由于用凉水洗衣服（fú）、洗（xǐ）漱。
十九、育儿（ér）须知
判断（duàn）婴儿营养状（zhuàng）况的公（gōng）式
考普（pǔ）氏（shì）指数（shù）：体（tǐ）重/克÷（身长/厘米×身长/厘（lí）米）×10
如3个月婴儿（ér）体（tǐ）重（chóng）6000克，身长62厘米：6000÷（62×62）×10≈16
根（gēn）据（jù）考普氏（shì）指数标准，指数达22以上（shàng）表（biǎo）示太胖（pàng）；20-22为稍胖；18-20为优良（liáng）；15-18为（wéi）正（zhèng）常；13-15为瘦；10-13为营养失调，10以下表示营（yíng）养重度失调。注意此数据仅为（wéi）参考。
二十（shí）、照顾新生BB的
14个（gè）贴心之（zhī）举
1、单独小床
2、避（bì）免阳光直射（shè）眼睛
3、不（bú）需要用枕头（tóu）
4、选择纯棉衣物
5、衣服单独清洗
6、勤洗小屁屁
7、奶瓶（píng）消毒后再用
8、吃奶后拍嗝
9、及（jí）早出（chū）去晒太阳（yáng）
10、勤剪指甲（jiǎ）
11、鼻孔、耳朵别（bié）随便抠
12、坚持抚触（chù）
13、注意清洁乳头
14、布尿布配合隔尿垫巾使用（yòng），纸尿裤更能（néng）防红屁屁（pì）
二（èr）十（shí）一、闻屁识病
1、宝宝爱（ài）放屁并有酸臭味，这说明（míng）是宝宝消化不良的表现，应减（jiǎn）少奶量，加喂开水减少脂肪和高（gāo）蛋白食物的摄（shè）入。
2、断断（duàn）续续不停地放屁（pì），但无臭味，这（zhè）种（zhǒng）情况是（shì）孩子饿了，应及时喂（wèi）食。
3、多屁多粪便，常由于（yú）孩子多（duō）食了淀（diàn）粉含量（liàng）高等食物（wù）引起，这时应减少（shǎo）摄入高淀粉的食物。
二十（shí）二、让宝宝（bǎo）更（gèng）聪明的小方法
1、多（duō）和宝宝（bǎo）说（shuō）话（huà）
2、多抚摸宝宝
3、多回应宝宝的呼唤
4、多（duō）让宝宝（bǎo）动手（shǒu）动眼
5、多爬
6、多搭积木
7、多看图大、画面（miàn）清晰、色彩鲜艳的书（shū）
8、多给宝宝唱儿歌
9、多和宝宝一起整（zhěng）理玩具
10、多让宝宝玩“肮脏的（de）游戏”，如玩（wán）沙子、泥巴等（děng）
11、让宝宝多一点情（qíng）感体验
二十三、清洗宝宝衣（yī）服的
神奇窍（qiào）门
宝宝每天活动量都很大，容易（yì）出汗，细菌滋生较快，宝（bǎo）宝的（de）衣物如果没有清洗干净，容易引发的（de）问题可大可小。
而且宝（bǎo）宝的衣服大多是用棉（mián）布做的（de），棉（mián）料质地不（bú）是很好清洗，尤其是（shì）有吐奶、溢奶（nǎi）、粪便沾到衣（yī）物（wù）的状（zhuàng）况，将小苏打调成浓稠状涂（tú）在弄脏处，静置（zhì）一个（gè）晚上，第二天洗，非常干净。
二十（shí）四、婴幼（yòu）儿的出牙时间（jiān）
及顺序
二（èr）十五、宝（bǎo）宝（bǎo）多大开（kāi）始刷牙？
1、从（cóng）宝宝（bǎo）出生后，干净柔软的纱布缠绕在手指上，为宝宝清洁牙（yá）龈。
2、萌出第一（yī）颗乳牙（yá）时，用指套牙刷（shuā）。
3、长出四（sì）五颗乳牙时，可以使用硅胶牙刷。
4、乳牙长齐时，可以尝（cháng）试（shì）使用单（dān）排的软（ruǎn）毛婴幼儿（ér）牙刷（shuā）。
5、三岁就可（kě）用有两排的软毛宝宝牙（yá）刷了。
二十六、切记不要摇（yáo）晃婴儿！
很（hěn）多家长抱着孩子不断抖动，哭得越凶，抖（dǒu）的越（yuè）厉（lì）害，直到孩子睡去，家长认为孩子是（shì）喜欢这个（gè）抖动（dòng）的过程（chéng），实际上孩子是（shì）被抖晕（yūn）过去了。
婴幼儿在一岁半前是脑发育高峰，而且出生后额叶未完全发（fā）育，脑组织的发育慢于颅骨的发育，因（yīn）此颅内空腔较大，剧（jù）烈（liè）的活动头（tóu）部会（huì）导致“摇拨浪鼓效应”，而最常（cháng）见（jiàn）的是硬膜下（xià）积液，严重可治脑部损伤。
所以，为了孩子的健康，请（qǐng）不要摇晃宝宝！
（文章来源：网络（luò））
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